人工流產後如何坐月子-板橋安媞婦產科診所

　你知道人工流產後如何坐月子嗎
　如何“坐月子”這一看似簡單的事里面蘊藏著很大的學問。
　　第一，環境要清潔舒適。產婦回家前房間要清掃，清潔床上用品，產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方，房間要做到冬暖夏涼，空氣流通，保持空氣新鮮，利于休息。衛生間的馬桶最好為坐式，對有便秘和痔瘡的產婦尤其如此。
　　第二，充足的休息。因生產時消耗了大量的體力和精力，待寶寶娩出后，產婦應抓緊時間休息，每天須有８～９小時睡眠，這樣既可促進子宮復位又可增進食欲，促進乳汁分泌。
　　第三，衣著要合適、身體要清潔。產婦產后汗腺分泌旺盛，常常大量出汗，因此衣著款式要寬松，質地要柔軟，要穿全棉的衣褲，同時要勤換洗。最好是穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。產婦分娩后進食大量的高蛋白、高糖營養物，易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒，因此從產后第二天開始餐后要刷牙。同時，坐月子期間要勤梳頭，一方面梳頭可去掉頭發中的灰塵、污垢，使頭發清潔衛生，另一方面通過梳頭刺激頭皮，可促進局部血液循環，使人心情舒暢，滿足頭發生長所需營養。會陰無傷口者，在產后　　　　　　第三天即可淋浴，但不宜盆浴，室溫２０度左右，水溫在４５度左右，每次５～１０分鐘為宜。但如果會陰有傷口，或腹部有切口，則須等到傷口愈合再進行洗浴。
　　第四，進行適當的活動。通常產婦在產后１２小時便可坐起進食、進飲，２４小時后可下床適當活動，每天２～３次，產后１０天可做一些輕微家務，但切忌久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受傷。產后第一天下床活動必須有人陪伴，以防身體虛弱、體位性低血壓而摔倒，且勿站立過久。
　　第五，預防生育性肥胖。生育性肥胖是由于大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利，還會帶來很大的心理壓力。因此在月子里注意以下幾方面很重要。
　　產后２４小時開始活動，并逐漸加大活動量。
　　飲食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類及甜食、糖類食物，忌食過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性食物，同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便秘。
　　母乳喂寶寶，嬰兒吸吮可促進子宮復舊，使臃腫的腹壁迅速回縮；同時分泌乳汁還可促進體內新陳代謝和營養循環，減少皮下脂肪的蓄積。
　　做產后體操。產后１～３天做抬頭、伸臂、屈腿等活動，每天４～５次，每次５～６下，一周后可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯位的腰肌運動，如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等，可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進惡露的排出，并可預防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產后疾病，還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。
　　第六，親人的關懷十分重要。產婦一般比較脆弱，情緒易激動，丈夫和家人應多加體貼，使產婦心氣調和，保持良好的精神狀態，靜心休養。